Comment éviter le coup de mou au bureau ?

Voici quelques astuces en fonction de vos préférences de boissons pour booster votre énergie et éviter les baisses de régime.

1. Optez pour des boissons énergisantes naturelles : le thé, le maté ou le matcha

• Le thé : Le thé vert ou noir est une excellente option pour ceux qui cherchent un coup de pouce léger et agréable sans les effets secondaires du café. Le thé contient de la caféine, mais en moindre quantité que le café, ce qui permet une libération plus lente et stable de l’énergie, évitant ainsi le fameux "pic puis chute" énergétique.

• Le maté : Le maté est une alternative populaire et tendance pour remplacer le café. Riche en caféine, en antioxydants et en vitamines, il offre une sensation d'énergie plus douce et durable. Le maté vert sans bulle(comme celui de Frate Mate Club) est particulièrement apprécié pour sa capacité à stimuler sans provoquer de nervosité, tout en améliorant la concentration.

• Le matcha : Le matcha, avec sa combinaison unique de caféine et de L-théanine, offre un boost d'énergie équilibré et prolongé. Contrairement au café, il permet de rester concentré sans l'effet de nervosité qui peut suivre une tasse de café trop forte. Le matcha est donc parfait pour ceux qui cherchent à rester efficaces sans stress.

2. Café : choisissez l'option espresso ou café filtre

Si vous êtes un amateur de café, il existe des moyens de maximiser les bienfaits tout en évitant les coups de fatigue. Le café espresso, avec sa forte concentration de caféine, peut offrir un coup de fouet rapide et efficace, idéal pour bien démarrer la journée ou pour un regain d'énergie rapide avant une réunion importante.

Le café filtre, quant à lui, est une option plus douce mais constante, avec un goût plus subtil et un effet moins brutal. Il est parfait pour ceux qui préfèrent une boisson moins intense, mais qui souhaitent tout de même profiter des effets énergisants de la caféine. De plus, le café filtre est tendance en 2025, grâce à sa préparation plus soignée et son goût plus raffiné.

3. Restez hydraté(e) et mangez équilibré

Bien que les boissons puissent donner un coup de boost, n'oubliez pas qu'une bonne hydratation et une alimentation équilibrée jouent également un rôle clé pour éviter la fatigue au bureau. Alternez entre les boissons stimulantes et de l'eau pour maintenir une bonne hydratation. Et, si vous avez faim, privilégiez des encas légers et sains, comme des fruits, des noix ou des barres de céréales.

En conclusion, que vous soyez plutôt thé, matcha, maté ou café, il existe de nombreuses options pour éviter le coup de mou au bureau. Trouvez celle qui correspond le mieux à vos besoins et à votre rythme de travail pour rester productif(ve) et concentré(e) toute la journée !